Mar Flores posa en bikini en una isla privada: espectacular con un tipazo de impacto que mantiene a base de entrenamientos de fuerza
El verano no se termina en septiembre y así nos lo muestran nuestras celebrities que lejos de haber hecho el cambio de armario, lo que hacen son las maletas y disfrutan de unas vacaciones paradisíacas siempre que pueden: desde una Irina Shayk en Ibiza protagonizando una campaña de baño en la que demuestra que el deporte es clave en su vida; hasta Claudia Schiffer que, a sus 56 años, luce los bikinis como si nunca se hubiera bajado de las pasarelas. Otra modelo que acaba de lucir tipazo en la playa es Mar Flores, la también empresaria ha publicado unas imágenes con la ubicación "Private Island" (isla privada), en las que posa bronceada, con el pelo suelto y ondulado, y con un físico de impacto que mantiene a base de entrenamiento constante.
© marflores_marLas vacaciones eternas de Mar Flores
Con un bikini estampado de lazada rosa, Mar Flores ha posado en un entorno paradisíaco y la mente en paz: "Hoy vengo muy YO ✨🧜🏻♀️✨Pies en la arena, calma en la cabeza y la vida por delante. 🪷", ha escrito junto a las imágenes que acumulan cientos de comentarios como el de una Raquel Perera que le dice lo guapa que está; el "Lo tuyo es de otro nivel" de Sheila Casas; un "Espectacular" de parte de Cristina Tárrega; o el "me gusta" de Paula Echevarría, que comparte con ella su dedicación al deporte.
Entrenamiento de fuerza y cardio
Y es que, la modelo de 57 años nos ha confesado recientemente que entrena cinco días a la semana en sesiones de hora y media: "Hago mucho entrenamiento de fuerza, mucho cardio". Su enfoque está alineado con el de los que más saben de salud y deporte; Joey Till, entrenador jefe de los centros de fitness Barry's España, explica que "el entrenamiento debe buscar un equilibrio entre fuerza y cardio para trabajar tanto la capacidad cardiovascular como la fuerza y el tono muscular. No se trata de elegir entre uno y otro, sino de conseguir que ambos estén alineados".
© marflores_marAdemás, la Dra. Maribel Tejeda, del equipo médico de Clínica Neleva, resalta la relación entre salud cardiovascular y entrenanamiento de fuerza: "Cuando aumentamos la masa y la fuerza muscular mediante ejercicio de resistencia mejora la sensibilidad a la insulina, disminuye la presión arterial, mejora la función del endotelio, aumenta la capacidad cardiorrespiratoria, reduce la inflamación crónica, mejora el perfil lipídico y disminuye la rigidez arterial. Todo ello reduce de forma significativa el riesgo de infarto, insuficiencia cardiaca e ictus. Hoy sabemos que uno de los biomarcadores más potentes de salud cardiovascular es la fuerza muscular".
Otro experto que respalda el hábito de Mar es Henrry Rodríguez, Fitness Manager de ZEM Wellness Clinic Altea: "Si, además de ese paseo diario, incorporamos 2 o 3 sesiones semanales de entrenamiento de fuerza y acumulamos entre 150 y 300 minutos de actividad cardiovascular a la semana, estaremos siguiendo las recomendaciones con mayor respaldo científico para proteger nuestra salud y favorecer un envejecimiento saludable".
© marflores_marLo que demuestran posados como este es que el entrenamiento constante que realiza da sus frutos y ha tenido la generosidad de compartir en redes muchos de los ejercicios que ella misma practica: desde las planchas dinámicas que fortalecen el abdomen a los levantamientos de pierna con resistencia en los tobillos para trabajar el glúteo, o los de cadera que tonifican los oblicuos. Sesiones en el gimnasio que completa con otras disciplinas como el yoga, el tenis, las caminatas o los deportes acuáticos que le ayudan a mantenerse en forma y disfrutar de una dieta sin restricciones como nos confesaba el pasado julio: "Me como hamburguesas todo el rato. Si tengo hambre de repente, no tengo ningún problema en comerme una. Todo depende de lo que haya comido antes o después, para compensar":
