Los expertos analizan el 'skincare bebible': no basta con tomar un suplemento para tener una piel bonita

El Dr. Simon Ourian explica que el skincare bebible engloba suplementos, bebidas, polvos o nutrientes formulados para favorecer la salud de la piel desde el interior. Entre sus ingredientes suelen encontrarse péptidos de colágeno, ácido hialurónico, vitaminas, minerales, antioxidantes o compuestos de origen vegetal. 

En la misma línea, la Dra. Amira Chehade señala que estos productos participan en procesos como la síntesis de colágeno, la hidratación, la defensa antioxidante o la función barrera de la piel. Aun así, ambos insisten en que no actúan como una crema "desde dentro", sino que forman parte de un cuidado mucho más amplio.

Para el Dr. Ourian existe "una combinación de ciencia y marketing". Hay suplementos bien formulados que pueden mejorar la hidratación, la elasticidad o la calidad de la piel, pero ninguna bebida es capaz de eliminar arrugas profundas, recuperar el volumen perdido o borrar años de exposición solar. La Dra. Chehade comparte por completo esa visión y recuerda que los resultados son discretos, progresivos y nunca comparables a los de los tratamientos médicos.

No todos los ingredientes ofrecen la misma eficacia. El Dr. Simon Ourian destaca especialmente los péptidos de colágeno hidrolizado y el ácido hialurónico oral, además de nutrientes como la vitamina C, la vitamina D, el zinc o el hierro cuando existe una deficiencia. Salena Sainz amplía la lista con la astaxantina, los polifenoles y los omega-3, compuestos que, según explica, pueden favorecer la elasticidad, la hidratación o la calidad general de la piel cuando se consumen en dosis adecuadas y de forma continuada. La Dra. Chehade también pone el foco en los carotenoides y los antioxidantes por su capacidad para ayudar a combatir el daño oxidativo.

Si algo repiten los expertos es que conviene desconfiar de las promesas demasiado buenas para ser verdad. El Dr. Simon Ourian se muestra especialmente prudente con las bebidas "detox", las mezclas que no especifican sus dosis o los productos que prometen un efecto lifting inmediato o eliminar las arrugas. "Detox", "cleanse" o "milagro antiedad" son términos que, en su opinión, responden más al marketing que a la evidencia científica. 

Salena Sainz también recomienda mirar con lupa las formulaciones con cantidades testimoniales de ingredientes activos y recuerda que la biotina suele estar sobrevalorada si no existe una deficiencia. Porque, como ambos insisten, no es el envase ni el prestigio de una marca lo que determina si un producto funciona, sino su composición y la evidencia que lo respalda.

No todas las personas obtienen los mismos resultados. El Dr. Simon Ourian señala que los péptidos de colágeno pueden ser útiles cuando aparecen los primeros signos de envejecimiento o deshidratación, mientras que Salena Sainz recuerda que el colágeno cobra especial importancia a partir de los 30 años, cuando su producción empieza a disminuir. Ambos coinciden en que las vitaminas y los minerales solo son realmente eficaces si existe una deficiencia. Tomar más cantidad no aporta mayores beneficios.

Los expertos coinciden en que los resultados no son inmediatos. El Dr. Simon Ourian explica que las primeras mejoras pueden aparecer entre las cuatro y las ocho semanas, aunque los cambios más visibles suelen llegar a partir de los dos o tres meses. Salena Sainz recuerda que la piel necesita tiempo para renovarse y ambos insisten en que la constancia es clave. Si tras varios meses no hay mejoría, conviene revisar si el suplemento es el adecuado o si hace falta algún cambio.

Las redes han contribuido a popularizar esta tendencia, pero también han dado pie a numerosas ideas falsas. El Dr. Simon Ourian desmonta algunas de ellas, como pensar que un batido puede "desintoxicar" el organismo, cuando esa función ya la hacen el hígado y los riñones, o creer que el colágeno ingerido llega directamente al rostro para rellenar las arrugas. Tampoco considera cierto que un suplemento pueda sustituir al protector solar, una buena rutina cosmética o unos hábitos saludables. 

Siguiendo esta idea, Salena Sainz insiste en que no todos los batidos verdes, gummies o beauty shots producen el mismo efecto y recuerda que promesas como "rejuvenecer diez años" o eliminar las arrugas en pocos días responden mucho más al marketing que a la evidencia científica.

Que un suplemento sea natural no significa que sea adecuado para todo el mundo. El Dr. Ourian recuerda que puede interactuar con medicamentos o patologías y que un exceso de vitaminas o minerales también puede ser perjudicial. Sainz aconseja consultar siempre con un profesional antes de tomarlo. Ambos también recomiendan revisar la calidad de la fórmula, el contenido de azúcar y la presencia de posibles alérgenos.

Uno de los errores más frecuentes es pensar que basta con tomar un suplemento para conseguir una piel bonita. Sin embargo, todos los expertos descartan esa idea. El Dr. Simon Ourian defiende que la nutrición aporta los elementos necesarios para construir una piel sana, pero que la cosmética protege, repara y trata directamente sus necesidades. La Dra. Amira Chehade recuerda que ingredientes como los retinoides, la vitamina C, la niacinamida, las ceramidas o el ácido hialurónico actúan sobre mecanismos que no pueden modificarse únicamente a través de la alimentación. 

Los expertos coinciden en que el verdadero secreto no está en los suplementos, sino en el estilo de vida. Recomiendan seguir una alimentación rica en frutas, verduras, proteínas de calidad, grasas saludables, omega-3 y antioxidantes, además de mantenerse bien hidratado, dormir lo suficiente, hacer ejercicio, no fumar y limitar el alcohol. Salena Sainz también destaca la importancia de cuidar la microbiota con alimentos como el yogur natural o el kéfir, mientras que la Dra. Chehade recuerda que todos estos hábitos ayudan a proteger el colágeno y favorecen la reparación natural de la piel.

La respuesta de los expertos es un sí, pero con matices. La Dra. Amira Chehade considera que la nutricosmética puede ser un complemento interesante dentro de una estrategia de envejecimiento saludable, aunque nunca una única solución. El Dr. Simon Ourian insiste en que una piel sana no es el resultado de una bebida milagrosa, sino de decisiones constantes mantenidas en el tiempo. Una idea que comparte Noelia Ferreño desde su experiencia. "Siempre digo que la piel no entiende solo de cremas", explica. Por eso apuesta por un enfoque global que combine tratamientos profesionales, una rutina cosmética adaptada y el apoyo de la nutricosmética cuando esté indicada.