Hacer ejercicio reduce en 15% el riesgo a la salud: expertos
La actividad física regular no sólo contribuye a mantener el peso o controlar enfermedades, también provoca adaptaciones en el músculo cardíaco que permiten al corazón trabajar de manera más eficiente y pueden reducir alrededor de 15 por ciento el riesgo de eventos como los paros cardíacos.
Nicholas Flores, cardiólogo intervencionista de Hospitales MAC, explicó a El Heraldo de México que el sedentarismo constituye por sí mismo un factor de riesgo y puede actuar de manera conjunta con padecimientos como obesidad, hipertensión y diabetes mellitus.
“Hacer ejercicio físico de manera regular fortalece la función del corazón. Este es un músculo que se adapta adecuadamente a un mayor estímulo, como el que genera la actividad física", comentó.
“Si hacemos ejercicio físico de manera regular, fortalecemos la función del corazón. El corazón es un músculo que se adapta adecuadamente a un mayor estímulo, como el que genera la actividad física”, señaló Flores.
Conforme una persona mantiene un entrenamiento constante, el corazón desarrolla una mayor capacidad para utilizar de manera eficiente la energía que recibe y responder al esfuerzo físico. “El corazón funciona como una bomba encargada de generar la presión necesaria para llevar la sangre al organismo. Cuando una persona realiza actividad física de manera regular, este músculo puede fortalecerse y mejorar su eficiencia”, dijo.
Para mantener los beneficios cardiovasculares de la actividad física, las recomendaciones internacionales establecen que los adultos deben realizar entre 150 y 300 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada cada semana. Esta cantidad puede distribuirse a lo largo de varios días, de acuerdo con las condiciones y posibilidades de cada persona.
Cabe mencionar que en México 41.7 por ciento de la población de 12 años y más realizó algún deporte o ejercicio físico durante su tiempo libre en 2025, es decir, más de 45 millones de personas, de acuerdo con datos del INEGI. La participación fue mayor entre los hombres, con 46.7 por ciento, mientras que entre las mujeres alcanzó 37.4 por ciento.
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