Sara Navarrete, psicóloga, sobre la importancia de cuidarse como defiende Eva González: "No tienes que ganarte el derecho a estar bien"

Muchas de nosotras tenemos la sensación de que no llegamos a todo. El trabajo, la familia, las responsabilidades y las preocupaciones cotidianas ocupan tanto espacio que, cuando termina el día, apenas nos queda tiempo. Y, sin embargo, dedicar unos minutos a escucharnos, descansar o hacer algo que nos gusta puede ser tan importante para nuestra salud mental como cuidar la alimentación o hacer ejercicio.

De esta necesidad de cuidarnos también ha hablado Eva González. La presentadora ha reconocido abiertamentes en varias ocasiones que ha acudido a terapia y ha defendido la importancia de reservar espacios personales para reflexionar, pensar y encontrarse bien. Un mensaje que contribuye a normalizar la ayuda psicológica y que nos recuerda algo que a menudo olvidamos: no tenemos que esperar a sentirnos mal para empezar a cuidar nuestra salud emocional.

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Pero ¿por qué nos cuesta tanto dedicarnos tiempo? ¿Qué podemos hacer para recuperar esos pequeños espacios personales? Y, sobre todo, ¿cuándo conviene acudir a terapia? La psicóloga Sara Navarrete nos ayuda a comprender por qué cuidarse no es egoísmo, sino una necesidad.

¿Por qué nos cuesta tanto encontrar tiempo para nosotros mismos?

"Muchas veces nos olvidamos de algo fundamental: nosotros también somos una prioridad en nuestra propia vida", explica Sara Navarrete. Según la psicóloga, vivimos acostumbrados a estar disponibles, cumplir expectativas y atender las necesidades de los demás, pero pocas veces nos detenemos a preguntarnos cómo estamos realmente.

Y no siempre es una cuestión de falta de tiempo. "En consulta escucho con frecuencia a mujeres que me dicen: 'Sara, es que no tengo tiempo para mí'. Y cuando profundizamos, descubrimos que no es únicamente una cuestión de tiempo, sino también de permiso", señala.

El problema aparece cuando relegamos continuamente nuestras necesidades. Podemos seguir trabajando, cuidando de nuestra familia y cumpliendo nuestras obligaciones, pero sentirnos cada vez más desconectados de nosotros mismos. Esta situación, advierte Navarrete, puede favorecer la irritabilidad, el agotamiento emocional, la ansiedad o una sensación de vacío difícil de explicar.

Por eso insiste en que no deberíamos esperar a estar completamente agotados para permitirnos descansar. El autocuidado debe formar parte de nuestra vida cotidiana, no convertirse en una recompensa que solo merecemos cuando hemos terminado todas nuestras obligaciones.

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¿Qué significa realmente cuidarse y reservar espacios personales?

Cuando pensamos en autocuidado, solemos imaginar actividades como hacer yoga, practicar deporte, meditar o disfrutar de una tarde de descanso. Todas pueden ayudarnos a sentirnos mejor, pero, según la psicóloga, cuidarse también implica aprender a reconocer nuestras necesidades. "Autocuidarse también es aprender a decir que no, dejar de exigirse tanto, alejarse de relaciones que nos hacen daño o permitirse descansar sin sentirse culpable", explica.

De hecho, Navarrete observa que algunas personas han convertido incluso el autocuidado en otra obligación. Se exigen meditar, entrenar, comer perfectamente y aprovechar cada minuto libre. Y así terminan añadiendo más presión a una vida que ya está llena de exigencias.

La clave está en comprender que no necesitamos lo mismo todos los días. A veces nos viene bien salir y relacionarnos con otras personas. Otras, lo que realmente necesitamos es estar solos, disfrutar del silencio o simplemente no hacer nada.

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